不良的生活习惯导致了慢性疾病的滋生和蔓延，使人的精神不振，欠缺活力。怎样养成科学文明的生活方式，保持良好的生理和心理机能？
　
　　一大早锻炼不一定是好事

　　俗话说：“一日之计在于晨”，许多人习惯晨练。葛安平说，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出４倍。肾上腺素是干什么的呢？它是收缩血管、升高血压，使人的心率加快。如果你早上进行激烈运动，超出了自身的极限，就很容易出事，容易出现心脏停搏。因此建议大家傍晚锻炼。

　　如何管理自己的健康 

　　健康管理的内容包括：健康体检服务、健康改善服务和就医便利服务。具体的做法，首先是通过健康体检和个人健康信息的收集整理，然后将资料录入个人电子健康档案。从今往后，健康管理中心将定期追踪分析您的健康状况。二是以体格检查、健康状况的分析数据为基础，安排权威的保健专家、康复专家、中医养生专家、心理专家针对您的健康状况，尤其是亚健康状况和潜在疾病特征，进行健康风险评估以及设计个性化的保健方案。三是健康管理中心会为您安排一名高级健康顾问，好像您的家庭医生，当您存在疑惑时，您可以从他那里得到合理的建议及指导。